FOMO - 錯失恐懼

Sup guys，期末考終於結束啦！上次聊過完美主義的內容，這次來說說現代人常有的症狀，「FOMO」，其實跟完美主義也有些許關聯。

什麼是FOMO？FOBO又是什麼？

FOMO (Fear of missing out) 錯失恐懼，顧名思義，就是害怕自己錯過一些原本不該錯過的事情，而造成的恐懼感。

例子：股市中的韭菜，當大家說哪個股票會漲，而自己選擇擔心是否會錯過這次賺錢的機會，而不是去做足夠的功課再選擇是不是要投入資金，就這樣落入群眾FOMO的陷阱裡面，得不償失。

書中提到：「如果你很擔心自己錯過什麼，那麼你也很有可能是不願捨棄任何選項的那種人。」

所以我要跟各位介紹另一位朋友，FOBO (Fear of better option) 錯失更好選擇恐懼症，害怕錯過更好選項的恐懼感，有個成語形容的很貼切，就是騎驢找馬。

例子：就說找工作好了，你今天把履歷投出去，而對方開出的條件比你期望的還要高，你可能就會思考，那我是不是可能還有更好的選擇或待遇？假如你這麼想而不是好好把握手中的機會，那你大概率落入FOBO的陷阱裡。

沒想到吧，這兩種恐懼症同時擁有就會形成最終的恐懼型態，FODA (Fear of doing anything) 什麼都不敢做恐懼症，你想想，當你同時有FOMO和FOBO這兩種恐懼症，你還有事情敢做嗎？不過不用擔心，後面我會介紹另一個克服的辦法，叫做JOMO (Joy of missing out)。

恐懼的成因

社交與行銷的FOMO

我認為有蠻大一部份是因爲社交媒體所造成的，我聽過一句話，蠻適合放在這邊的

工具是中性的，有問題的通常都是人。

社交媒體本身不是一個壞東西，而是因為人們利用社交媒體去操縱別人的心理狀態，久而久之大家就覺得我好像不該錯過在社交媒體上看到的事情，是不是錯過了就脫離了流行的隊伍？所以就產生了FOMO這種恐懼感。

近幾年社交媒體的大幅成長，所以不管是在社交媒體上的廣告或是其他網站上的，甚至是台灣路邊的傳統家具店（懂的都懂），都會發現一個共通點，大家都利用FOMO來操縱消費者的心態，像是「限時10分鐘的折扣」、「商品只剩下一個」等等的行銷手段，我只能說這種手段層出不窮，而且在生活中的密度超級高。

選擇太多的FOBO

在這資訊爆炸的年代，每天數不清的訊息從email或社交媒體中蜂擁而出，所以也導致我們擁有比以往更多的選項可以去做選擇，那FOBO也就出現了，當選擇過多時，人就會分析癱瘓，還會增加人的心理負擔，因為選項一直更新，你也就會覺得是不是還有更好的選項在等著我，這也牽扯到完美主義。

讀到這邊你可能會發現，好像FOMO和FOBO的成因都有一點相呼應的感覺，其實沒有錯，會發現我在介紹時所提到的 「如果你很擔心自己錯過什麼，那麼你也很有可能是不願捨棄任何選項的那種人。」 產生非常強烈的共鳴。

如何做出改變

改善FOMO

1. 理解自己真正想要的是什麼

你會發現錯失機會並不見得是在限縮自己，你反而是給了自己自由，就像書中所說：「你不會因為搖擺不定，讓生命悄悄溜走，而是懂得向生命索取你真正想要的。」，意思就是，不要因為優柔寡斷，而錯過生命中寶貴的機會，你應該是要理解自己真正想要的是什麼，並且勇敢的去爭取，好好把握當下的機會。

2. 接受無法得到一切

接受自己不是全能的，並且學會放棄一些選擇，當你不再試著去做所有的事，反而能夠因為沒有獲得一切，而真正擁有一切。

得到想要的一切很簡單，只要你先學會接受你無法得到一切。

改善FOBO

1. 減少選項，學會果決

選擇太多會造成分析癱瘓，所以首先我們必須要先解決最根源的問題，也就是過多的選項，請你仔細想想哪些選擇對你來說才是真正重要的，其他的選項都剔除掉，再來最後一步就是果斷的選擇其中一項，並且不要回頭持續的做下去。

有些人可能會想說，在一個選擇豐富的環境裡，不去好好利用這些選擇，豈不就是浪費了嗎？我必須說，是沒錯，但是這樣也讓生活變得更加複雜，就像書中所說：「你不會想把一大堆永遠不會穿的衣服塞進衣櫥裡。」，所以不如當初就先把這些選項剔除掉，讓做選擇時變得更加輕鬆，比起浪費這些選擇，不如省下這些做選擇的時間。

2. 選項是不是已經夠好了？

大部分人通常都會想”這個選擇夠不夠好？“，而書中提到的觀點卻是“這個選項是不是已經夠好了？”，這個方法我認為可以讓你理解自己的需求到底是什麼，這樣就可以藉此挑到那個”最適合你的選項“，我認為並不是每個選項都會適合你，所以挑到適合自己的比挑到更好的選項更為重要！

JOMO(Joy Of Missing Out)

這是我看到一個從FOMO延伸出來非常有趣的一個詞，JOMO(Joy Of Missing Out)，我稱作為“享受錯過”，顧名思義，就是享受錯過那些事物的過程，對我來說，其實就是活在當下，不要去擔心和懊悔為何會錯過這些看似很有趣的事情，好好享受這些你已經擁有的，其實就會發現你其實很幸福，而心存感恩，也會讓你對放不下的事物有所幫助。

總結

說到這邊，我相信讀者對於FOMO和FOBO的成因和解決辦法都有更深的理解，也會發現兩種恐懼症其實是相輔相成的，可以找到很多的相似之處，希望各位不會被這些恐懼症所困擾著，用JOMO的心態去讓複雜的生活簡單化，就會發現其實你已經夠幸福了！